BCAA 500 - nárust svalové hmoty
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA = Branched-chain
Amino Acids) jsou leucin, isoleucin a valin. BCAA jsou považovány
za nezbytné aminokyseliny, neboť lidé, jejichž strava tyto
aminokyseliny neobsahuje, nejsou schopni přežít. BCAA jsou
potřebné pro „údržbu“ svalové tkáně a podle všeho uchovávají
ve svalech zásoby glykogenu (zásobní forma cukru, kterou
lze přeměnit na energii). BCAA také pomáhají zabránit rozpadu
svalových proteinů při zátěži.
Doplňkový příjem BCAA může být užitečný v jistých zvláštních
situacích, např. pro prevenci ztráty svalů ve vysokých
nadmořských výškách a zvyšování odolnosti při výkonech
prováděných v
teplém prostředí. Studie realizované jistou skupinou vědců
naznačují, že doplňkový příjem BCAA může zlepšit stav při
úbytku duševních schopností, vzniklých v důsledku zátěže.
BCAA mohou aktivovat glutamát dehydrogenázu
– tj. enzym, kterého se nedostává u amyotrofické laterální
sklerózy
(ALS), nazývané rovněž jako Lou Gehrigova choroba. Provedená
studie
prokázala, že 26 g BCAA denně pomáhá lidem s ALS udržet
svalovou sílu.
Malá skupina lidí s poruchami nervového
systému, souhrnně
nazývanými spinocerebelární degenerace, zaznamenala v
rámci předběžné studie zlepšení zdravotního stavu při
podávání
BCAA. Pacienti s onemocněním jater, jež vede ke komatu
– tzv. hepatální encefalopatie – mají snížené hladiny
BCAA a nadměrné hladiny jiných aminokyselin. Úvodní výzkum
ukázal,
že BCAA mohou pomoci lidem trpícím tímto zdravotním problémem.
Studie poskytly svým způsobem nesourodé výsledky, avšak
opakovaná
analýza těchto studií zjistila celkový pozitivní účinek
na příznaky encefalopatie. Léčebné účinky BCAA byly prokázány
rovněž u dětí se selháním jater a dospělých s jaterní
cirhózou (jakákoli léčba lidí s jaterním selháváním vyžaduje
vedení
lékařem).
Z doplňování BCAA mohou těžit také lidé
s chronickým ledvinovým selháváním. Studie zjistila,
že u lidí, kterým
byly intravenózně podávány při dialýze BCAA, dochází
ke zlepšení
kvality dýchání a spánku. Fenylketonurie představuje
genetické onemocnění, které způsobuje kumulaci abnormálně
vysokého
množství fenylalaninu a jeho koncových produktů v krvi,
což poškozuje nervový systém. V rámci kontrolované studie
bylo
prokázáno, že pravidelné užívání BCAA adolescenty a mladými
dospělými lidmi trpícími fenylketonurií, zlepšuje výkonnost
při některých testech duševních schopností. Tento výsledek
dává smysl, neboť BCAA mohou vytěsňovat fenylalanin a
tím snižovat jeho toxický účinek. Zvýšené hladiny fenylalaninu
byly zaznamenány také u tardované dyskinesie.
Na to zaregovala
jistá skupina vědců a podávala pacientům s tímto onemocněním
BCAA (od 150 mg na 1 kg až do 209 mg na 1 kg tělesné
hmotnosti), vždy po snídani a jednu hodinu před obědem
a před večeří,
po dobu dvou týdnů. Směs BCAA obsahovala rovným dílem
valin a isoleucin a dále leucin v množství o 33 % větším
než
zbývající dvě aminokyseliny. Z devíti takto léčených
pacientů jich
šest zaznamenalo pokles symptomů o 58% a všichni lidé
ve studii vykázali nejméně 38% úbytek příznaků. Kde se
nacházejí?
Největší množství BCAA obsahují mléčné výrobky a červené
maso, ačkoliv jinak jsou přítomny ve všech potravinách
s obsahem proteinů.
Dalším zdrojem BCAA jsou proteinové
potravinové
doplňky na bázi syrovátky a vajec. U koho se předpokládá
deficit? Deficitem BCAA budou trpět jen osoby, kterým
se nedostává proteinů, jelikož většina potravin, které
jsou
zdrojem bílkovin, obsahují rovněž BCAA. V západní civilizaci
trpí deficitem proteinů jen velmi málo lidí. Jaká je
obvyklá dávka? Strava většiny lidí poskytuje dostatečné
množství
BCAA, což je okolo 25-65 mg na 1 kg tělesné hmotnosti.
Sportovci, kteří intenzivně trénují, obvykle užívají
5 g leucinu, 4
g valinu a 2 g isoleucinu denně, aby zabránili svalovým
ztrátám a zvýšili nárůst svalové hmoty.
Existují vedlejší
účinky
nebo interakce? V souvislosti s užíváním BCAA nebyly
zaznamenány žádné vedlejší účinky. Než dojde k dalším
výzkumům, měli
by se doplňkového užívání BCAA vyvarovat lidé s amyotrofickou
laterální sklerózou. V případě konzumace vysokého množství
BCAA dochází k jejich přeměně na jiné aminokyseliny,
jež se využívají jako zdroj energie nebo přeměňují na
zásobní
tuk.
Nicméně lidé s onemocněním ledvin nebo
jater by neměli užívat vysoká množství aminokyselin bez
konzultace s lékařem.
V době, kdy byl tento dokument vypracován, nebyly u aminokyselin
s rozvětveným řetězcem známy žádné lékové interakce.
Složení 1 kapsle: Leucin 270 mg, Valin 135 mg, Isoleucin 95 mg
Dávkování: Nejvyšší denní dávka jsou 4 kapsle, u dětí 1
kapsle. Výrobek
se používá nalačno asi půl hodiny před jídlem, časový odstup
od posledního jídla by měl být nejméně 4-5 hodin. Nejvhodnější
doba příjmu je ráno nebo ihned po tréninku. Kapsle se zapíjejí
dostatečným množstvím vody.
Příjem je vhodný i ve dnech
volna a po skončení tréninkového cyklu ještě několik
dní. Balení:
90 želatinových kapslí - t.j. 45,9 g (Přípustná záporná
mhotnostní odchylka -5%) Upozornění: Není určeno pro
děti do 3 let,
těhotné a kojící ženy. U přípravku je třeba dbát zvýšené
opatrnosti u osob se sklonem k hypoglykémii nebo při
dietě s omezením sacharidů ve stravě. Doplněk stravy.
Uchovávejte
mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a při teplotě do 22°C,
mimo dosah slunečních paprsků. Po odebrání potřebného
množství obal dobře uzavřete. Skladování v chladnu a
suchu prodlužuje
trvanlivost výrobku.
.